Pentru început, este de remarcat faptul că nutriția și dieta adecvată sunt concepte complet diferite. Dacă poți sta pe unul măcar toată viața, rămânând zvelt și sănătos, atunci al doilea, dacă este folosit incorect, va lovi atât starea, cât și silueta (datorită așa-numitei supracompensari a greutății, care apare inevitabil după orice rapidă). pierdere în greutate). Orice medic va confirma că merită să apeleze la diete numai din motive medicale, de exemplu, înainte de operație sau în timpul tratamentului. Dacă aceste argumente nu te conving și chiar vrei să fii vedeta sărbătorii de Anul Nou, citește mai departe.
Dieta cu hrișcă pentru slăbire este unul dintre numeroasele sisteme mono-alimentare care nu necesită limitarea mărimii porțiilor consumate, ci prevăd consumul unui singur, maxim două feluri de mâncare. Eficacitatea și siguranța metodei nu a fost confirmată clinic, așa că mulți nutriționiști, medici și sportivi contestă beneficiile acesteia pentru organism. Cu toate acestea, sistemul are și destui ventilatoare. Dieta funcționează numai datorită conținutului scăzut de calorii al cerealelor. Unii fani ai dietei chiar susțin că, dacă diluați hrișca cu chefir, puteți refuza în siguranță alte produse.
Schema de putere
Esența unei astfel de diete este extrem de simplă: pentru una sau două săptămâni, dar nu mai mult, pentru toate mesele, inclusiv gustările, - masă de hrișcă special preparată. Crupele trebuie spălate bine și „aburite", adică turnate cu apă clocotită și lăsate timp de cinci până la șase ore. De regulă, hrișca se prepară seara. Masa rezultată se consumă în porții mici în aproximativ cinci sau șase doze. Este imposibil să gătești, să adaugi zahăr, sare și alți potențiatori de aromă. Dar apă și ceai verde - în cantități nelimitate, precum și chefir cu un procent scăzut de grăsime, dar nu mai mult de un litru pe zi.
Dacă reușești să mănânci o hrișcă timp de o săptămână întreagă, din a doua, experții recomandă insistent să diluezi meniul slab cu alte produse. Este deja periculos să continuați o astfel de dietă mai mult de paisprezece zile, este mai bine să treceți pur și simplu la o alimentație adecvată și să încercați să mențineți rezultatul.
O versiune severă a dietei prevede consumul exclusiv de hrișcă cu chefir sau separat. Exista insa si un regim de crutare care iti permite sa consumi cateva legume, fructe si lapte. O astfel de dietă este cu siguranță mai sănătoasă și mai completă. Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile arată cam așa:
luni
chefir, 100 de grame de hrișcă (în masă - abur), castraveți;
morcov;
200 de grame de hrișcă, 200 de grame de salată de legume cu o lingură de ulei de măsline;
chefir;
chefir, 100 de grame de hrișcă, 100 de grame de legume la abur.
marţi
120 de grame de hrișcă, ceai verde;
chefir, mar sau portocala;
100 de grame de piept de pui la abur, 130 de grame de hrișcă, 50 de grame de legume proaspete;
chefir;
150 de grame de hrișcă, chefir.
miercuri
140 de grame de hrisca, iaurt natural fara indulcitori;
morcov;
brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 25 de grame, hrișcă cu tocană de legume - 200 de grame;
chefir;
chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
joi
140 de grame de hrișcă, ou de pui fiert;
Măr;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi până la 5% - 120 de grame, 100 de grame de salată de legume proaspete, 120 de grame de hrișcă;
chefir;
chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
vineri
pâine cu cereale - 1 felie, 180 de grame de hrișcă;
1 sfeclă fiartă;
100 de grame de file de pui și 150 de grame de hrișcă;
chefir;
chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
sâmbătă
120 de grame de brânză de vaci, 120 de grame de hrișcă, ou fiert;
fructe;
100 de grame de salată de legume proaspete, 120 de grame de hrișcă, 100 de grame de file de pește la abur;
chefir;
chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
duminică
120 de grame de iaurt natural fără îndulcitori, 150 de grame de hrișcă;
chefir;
80 de grame de file de pui la abur, castraveți proaspeți, 120 de grame de hrișcă;
chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
Avantaje și dezavantaje
Prin adăugarea altor produse, alimentele proaspete cu un singur produs se transformă în mai mult sau mai puțin corecte. Printre avantajele metodei se numără o pierdere destul de rapidă de kilograme datorită conținutului scăzut de calorii al cerealelor și un risc relativ scăzut pentru sănătate în comparație cu alte mono-diete. Hrișca este încă bună pentru păr și unghii și este, de asemenea, plină de nutrienți și fibre, care ajută la curățarea intestinelor. Teoretic, nu va exista o senzație fiziologică de foame, deoarece volumul de hrișcă este nelimitat. Ce nu se poate spune despre pofta psihologică de ceva dulce, sărat sau măcar de un alt produs. La urma urmei, doar la prima vedere pare că 14 zile este un interval mic. Când îți permiți să mănânci un singur produs, timpul se întinde la nesfârșit! Plus un punct: dacă corpul tău are un corset muscular pe care nu vrei să-l pierzi, nu trebuie să apelezi la metoda hrișcii, deoarece meniul nu oferă proteine în cantitatea potrivită pentru a „hrăni mușchii", ceea ce înseamnă că aceștia. poate pur și simplu să „arde" și să scadă semnificativ în volum.
Cine nu ar trebui să încerce
Dieta cu hrișcă cu siguranță nu este potrivită femeilor aflate în poziție, în timpul alăptării, minorilor, precum și adulților care au probleme cu stomacul, intestinele sau sistemul nervos. Diagnosticele de diabet și hipertensiune arterială sunt incluse și în lista de contraindicații pentru această metodă de slăbire. Dintre efectele secundare pe care le poate experimenta experimentatorul, cele mai frecvente sunt durerea de cap, slăbiciune în organism, distragerea atenției și performanța redusă. Motivul pentru aceasta este lipsa de glucoză și o serie de substanțe necesare organismului din cauza alimentației proaste.
Merită să părăsiți dieta cu mare atenție, amintindu-ne că, odată cu o revenire bruscă la dieta anterioară, va apărea inevitabil supracompensarea, iar centimetrii pierduți vor reveni, luând cu ei încă câțiva. Prin urmare, revenim lin la meniul obișnuit, introducând treptat noi preparate la abur și gătite la cuptor, precum și alimente bogate în proteine. Ne amintim doar de sărbători de alimente dulci, prăjite, conservate, cu amidon și alte alimente.
Din nou, consumul unui singur aliment pentru o perioadă lungă de timp și evitarea unei varietăți de alimente privează organismul de mulți dintre nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect. Înainte de a reduce meniul la hrișcă și chefir, este mai bine să discutați experimentul cu medicul dumneavoastră.
Alternativă la dieta cu hrișcă
Dieta cu hrișcă nu este magică, scăpând brusc de volume inutile, este o restricție alimentară destul de severă. Iar secretul este simplu: dacă o persoană obișnuită trebuie să mănânce cel puțin 1800 kcal pe zi, o dietă de 1500 kcal, care, în medie, se obține folosind doar hrișcă și chefir aburite, va forța organismul să-și cheltuie rezervele în formă de grăsime corporală. Dar poți crea un astfel de deficit de calorii nu numai cu hrișcă, ci și cu alte, diverse produse!
Se dovedește că nu este nevoie să te chinuiești cu un singur produs atunci când poți mânca gustos și slăbi în același timp. La urma urmei, orice mono-dietă este plină de defecțiuni (în cuvinte simple - „glots") și, evident, veți înceta cu siguranță să mai iubiți hrișca după un astfel de experiment. Și în sfârșit - câteva recenzii despre dieta cu hrișcă de la femei care au experimentat metoda pe sine:
- „Cu ajutorul acestei diete am slăbit 8 kg în 10 zile! Am fost mulțumit. M-am simțit grozav în toate zilele. Nu a fost nicio slăbiciune, funcția intestinală a revenit la normal. A apărut încrederea în sine. Se dovedește că nu sunt. la fel de slabă de voinţă pe cât credeam".
- „Nu numai că am slăbit 6 kg într-o săptămână, mi s-a și limpezit puțin pielea, pentru că hrișca mai ajută la eliminarea toxinelor din organism. Singurul lucru, dacă cineva vrea să slăbească cu această dietă, nu poți. imediat după terminarea dietei, înghiți tot ce vezi, dar trebuie să introduci treptat produsele.
- "Secretul dietei este că nu ți-e foame: gândește-te doar la hrișcă - începi imediat să te simți rău. La început, am mâncat normal, dar jumătate din cât ar trebui, pentru că ei bine, este imposibil. dar nu hrișcă. Am stat și am băut apă.
- "Începând o dietă, eram sigur că mă descurc și două săptămâni vor zbura pe neobservate. Dar cât de greșit am greșit! Este pur și simplu imposibil să lucrezi stând singur pe hrișcă: vrei mereu să dormi și să fii trist, așa că a treia zi a trebuit sa adaug fructe, legume si pui A devenit mult mai usor, iar greutatea a inceput sa dispara destul de repede. Acum ma familiarizez cu PP, pentru ca vreau sa slabesc fara sa adorm la locul de munca. "
- „Dacă ești persistent, dieta se va arăta în cel mai bun mod posibil. A fost foarte greu să gătești pentru toți ceilalți membri ai familiei, au vrut mâncare normală. Trei kilograme au trecut, mă bucur, dar acum revin. hrişcă. "