Dieta de băut

Pentru a pierde eficient în greutate și a obține un corp subțire, puteți folosi o mulțime de diete diferite. Vă sugerăm să folosiți o dietă de băut ca opțiune pentru a pierde rapid kilogramele în plus. Cel mai bun moment al anului pentru a-l folosi este vara. La căldură vrei să mănânci mai puțin, dar bei de multe ori mai mult lichid decât iarna.

Care este dieta de băut?

Oamenii sunt 80% apă. Desigur, acest indicator depinde în primul rând de vârsta persoanei. Consumul de apă este necesar pentru toată lumea, fără excepție. Apa are multe proprietăți benefice:

• dizolvă aproape toate substanțele care intră în organism;
• servește ca un conductor al tuturor nutrienților;
• dizolvă sărurile, eliminând excesul lor cu urină;
• menține echilibrul apei la nivel celular;
• datorită evaporării căldurii în exces, menține temperatura optimă a corpului;
• diluează scaunul cu lichid.

Dieta de băut are ca scop creșterea fluxului de lichid în organism. Acest lucru se poate face prin înlocuirea alimentelor solide cu alimente lichide. Cu cât o persoană mănâncă și bea mai puțină apă, cu atât corpul se curăță mai repede. Acest lucru vă permite să normalizați metabolismul, să eliminați toate substanțele nocive din organism și să îmbunătățiți starea pielii. Ca urmare, persoana pierde în greutate. Corpul lui devine mai ușor și mai subțire.

Care este dieta de băut?

Dieta de băut, conform nutriționiștilor, constă în respectarea cu strictețe a regimului de aport de lichide. Dieta durează 30 de zile. În acest timp, o persoană pierde de la 15 la 18 kg. În plus, organismul suferă o detoxifiere și o curățare completă.

Dieta trebuie folosită numai cu permisiunea unui specialist. Faptul este că o dietă lunară lichidă poate ajuta nu numai să facă față obezității și să curețe organismul de toxine, dar poate duce și la consecințe nedorite. Numai un medic poate determina capacitatea corpului de a rezista la o sarcină atât de gravă.

Durata dietei poate fi de 7 zile, 14 zile, dar cea mai eficientă dietă este tot 30 de zile. Pentru cei care slăbesc astfel pentru prima dată, ar trebui să înceapă cu o perioadă mai scurtă, după care va fi clar dacă persoana poate rezista.

Dieta corectă

Pentru a nu încălca regulile dietei de băut, ar trebui să urmați câteva principii:

• Compoziția dietei ar trebui să fie umplută numai cu alimente hrănitoare. Alimentele nu trebuie să conțină aditivi sintetici, OMG-uri, grăsimi trans sau chiar aditivi alimentari.
• Puteți consuma până la 5 litri de lichid pe zi, inclusiv componentele lichide ale alimentelor.
• Volumul lichidului sub formă de alimente lichide nu trebuie să depășească 2 litri.
• Pe lângă 2 litri de mâncare, ar trebui să bei apă curată. Ar trebui să fie cel puțin 2 litri în dietă.
• Nu ar trebui să mesteci în timp ce mănânci, deoarece acest lucru poate duce la o senzație puternică de foame. De aceea trebuie să faceți mâncarea cât mai lichidă.
• În timpul dietei de băut, guma de mestecat este interzisă.
• Cantitatea de mâncare planificată pentru zi este împărțită în 5 – 6 porții.
• În timpul dietei, trebuie să efectuați exerciții fizice ușoare. Puteți alerga sau înota în piscină.
• Mișcările intestinale ar trebui să fie regulate. Dacă apar întârzieri, atunci trebuie să beți un laxativ sau să faceți o clismă, altfel deșeurile și toxinele vor otrăvi organismul.
• Pe lângă băutură, ar trebui să luați complexe de vitamine și minerale.

Datorită faptului că dieta este dezechilibrată, aceasta nu poate fi urmată mai mult de perioada prescrisă de 30 de zile.

Ce poți bea într-o dietă de băut?

La o dietă de băut, puteți consuma următoarea listă de produse sub formă lichidă:

• apă potabilă curată, fără gaz;
• lactate și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mare de 2,5%);
• bulion pe baza de legume, ciuperci, carne slaba, pasare, peste, organe;
• sucuri proaspete proaspete din fructe de pădure și legume;
• Jeleu și băuturi din fructe făcute din fructe de pădure proaspete;
• compoturi;
• ceaiuri naturale.

Fara alcool in timpul dietei. Nu puteți bea cafea sau suc din murături.

Dieta timp de 7 zile

Prima zi a dietei săptămânale ar trebui să constea în consumul de lactate sau produse lactate fermentate. Acesta poate fi chefir, lapte copt fermentat, aluat sau iaurt natural fără arome.

În a doua zi puteți mânca supe. Ar trebui să se bazeze pe ingrediente măcinate, piure sau cremoase. Puteți face bulion de legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Pastele, cartofii, brânza și produsele lactate nu trebuie adăugate în supe.

În a treia zi se beau compoturi și sucuri proaspăt stoarse. În a patra zi, se obișnuiește să se consume jeleu fără a adăuga zahăr; în a cincea, se repetă dieta din a treia zi, adăugând uzvar pe bază de fructe uscate.

În a șasea zi, bea 3 litri de jeleu făcut din ovăz sau cereale. Iar ultima zi este o zi de băut ca în prima zi a dietei. Abia la sfârșitul zilei mai trebuie să mănânci o caserolă moale de brânză de vaci.

Dieta timp de 14 zile

Dieta de 14 zile este similară cu dieta pentru o săptămână de nutriție lichidă. Singura diferență este că perioada de îmbătrânire și consumul numai a produselor alimentare sub formă lichidă durează de două ori mai mult. În consecință, efectul unei astfel de diete este mai bun.

Referinţă! În ziua a 8-a a dietei, trebuie să utilizați complexe de vitamine și minerale. Acest lucru va umple carența de nutrienți și va ajuta organismul să facă față stresului din cauza lipsei de alimente solide.

Dieta timp de 30 de zile

Prima săptămână de pierdere în greutate cu o dietă lunară este concepută pentru a curăța organismul de deșeuri și toxine. După 20 de zile, rinichii și ficatul sunt curățate. Până la sfârșitul dietei, curățarea are loc la nivel celular.

Exemplu de meniu pentru o dietă de 30 de zile:

1. Mic dejun: 220 ml. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Micul dejun înainte de prânz: 220 ml. suc de portocale sau grapefruit proaspat stors.
3. Pranz: Supa piure de legume si o cana de ceai tare natural pe baza de frunze verzi.
4. gustare: Kissel pe bază de fructe de pădure sau fructe.
5. Cina: 220 ml. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu o astfel de dietă pe termen lung, este pur și simplu necesar să luați compuși vitaminici suplimentari. În același timp, trebuie să vă monitorizați cu atenție starea de bine și să consultați un medic la cel mai mic disconfort. Specialistii te vor trimite pentru teste, care vor arata ce substante are nevoie organismul pentru a suplimenta.

Pentru informația dumneavoastră! Medicii nu vă sfătuiesc să treceți singur la o astfel de dietă pe termen lung. Înainte de aceasta, trebuie să fii examinat pentru orice boală gravă. Și pe măsură ce parcurgeți etapele dietei de băut, trebuie să vă monitorizați starea de bine și să vizitați un specialist.

Sfat nutriționist

Nutriționiștii recomandă să se acorde atenție perioadei de intrare și ieșire din dietă. Cu trei zile înainte de începere, ar trebui să te limitezi la alimente bogate în calorii, alcool și carne grasă. De asemenea, ar trebui să renunțați la fumat.

În timpul perioadei de părăsire a dietei, fie că este vorba de 7, 14 sau 30 de zile, ar trebui să respectați următoarele reguli:

• În primele două zile, mesele ar trebui să fie terci lichid.
• În primele 2 săptămâni, la cină trebuie luate doar mese lichide.
• Ouăle și omletele pe bază de acestea pot fi introduse doar din a doua săptămână.
• În prima lună, ar trebui să minimizați consumul de sare și zahăr în dieta dumneavoastră.
• Salatele proaspete și fructele rase pot fi consumate din a doua săptămână.
• Numai după 14 zile de la oprirea dietei de băut puteți găti mâncăruri din carne și fructe de mare.

De asemenea, nutriționiștii sfătuiesc să se țină de o zi de post pe săptămână în mod regulat. De asemenea, este recomandat ca oamenii să posteze cu zile înainte de a începe o dietă. Postul timp de câteva săptămâni înainte de o dietă pe termen lung oferă o oportunitate de a afla nevoile organismului. De asemenea, în această etapă devine clar dacă o persoană va fi capabilă să reziste la o sarcină serioasă și să completeze cursul de dietă în mod constant și fără probleme de sănătate.

Următoarele persoane nu ar trebui să postească cu alimente lichide:

• având probleme cu rinichii, suferind de insuficiență renală;
• suferind de boli ale tractului gastro-intestinal, inclusiv ulcere, polipi, gastrită;
• cei care sunt alergici la alimente proaspete precum fructele și fructele de pădure.

Unii oameni vor să slăbească în cel mai scurt timp posibil, fără a-și lipsi corpul de toate elementele necesare. Pentru aceste persoane a fost alcătuit un program întreg de slăbit, conceput pentru 7, 14 sau 30 de zile. Fiecare perioadă are propriile reguli și recomandări. Este mai bine să nu recurgeți la o dietă de băut fără a consulta un medic. Este recomandabil să faceți un studiu în prealabil asupra stării corpului și să treceți toate testele necesare.